1️⃣ Vidéo de présentation du jour

Intention de la vidéo
Faire comprendre une chose simple et puissante :
👉 on ne se perd pas dans la tête, on se perd quand on quitte le corps.

« Aujourd’hui, tu ne vas rien améliorer.
Tu vas simplement revenir là où tu n’es jamais vraiment resté : ton corps. »

2️⃣ Texte d’introduction

II y a des jours où l’on cherche des réponses.
Et puis il y a des jours où le corps les connaît déjà.

Aujourd’hui n’est pas un jour d’analyse.
C’est un jour de présence physique.

Ton corps respire sans toi.
Il te porte sans condition.
Il encaisse ce que ton mental refuse parfois de regarder.

Et pourtant, c’est souvent lui que l’on ignore en premier.

Ce Jour 7 est une invitation simple :
👉 revenir habiter ton corps, sans jugement, sans performance.

3️⃣ Message du jour

👉 Le corps est toujours dans le présent.
Quand tu reviens à lui, tu reviens à la réalité.

Respirer consciemment.
Boire avec attention.
Marcher sans but.

Ce sont des actes simples,
mais ce sont aussi des portes de reconnexion profonde.

Tu n’as pas besoin de te réparer.
Tu as besoin de te ressentir à nouveau.

Le corps ne demande pas d’explication.
Il demande de l’écoute.

4️⃣ Leçon du jour

🕒 🌬️ Respiration (2 minutes)

• Inspire lentement par le nez (4 secondes)

• Expire doucement par la bouche (6 secondes)

• Pose une main sur ta poitrine, une sur ton ventre

👉 Sens que tu es là, maintenant.

💧 Eau consciente

• Bois un verre d’eau lentement

• Sans téléphone, sans distraction

• Ressens le trajet de l’eau

👉 Ton corps comprend le respect par les gestes simples.

🚶‍♂️ Marche présente (5 à 10 min)

• Marche sans musique si possible

• Ressens tes pas, ton poids, le sol

• Laisse les pensées passer sans les suivre

👉 Tu n’as rien à résoudre. Juste à avancer.

5️⃣ Exercice du jour – Ce que je reviens habiter

6️⃣🌍 SAGESSE DES 5 CONTINENTS — JOUR 7: Le corps comme lieu de vérité

🌍 Afrique – Frantz Fanon (Algérie / Martinique)

Psychiatre, penseur du corps et de l’aliénation humaine

« Le corps est le premier territoire que l’on habite… ou que l’on abandonne. »

→ Fanon a montré que le corps porte les blessures invisibles de l’histoire, du stress et de l’oppression.
Se reconnecter au corps, c’est reprendre possession de soi, au-delà des conditionnements et des tensions accumulées.

🌍 Europe – Wilhelm Reich (Autriche)

Médecin et pionnier du lien corps–émotions

« Chaque tension chronique du corps correspond à une émotion qui n’a pas été vécue. »

→ Le corps n’oublie rien. Respirer et marcher consciemment permet de dissoudre ce qui a été retenu trop longtemps.

🌏 Asie – Tenzin Palmo (Himalaya)

Nonne bouddhiste et enseignante spirituelle

« Quand la respiration devient consciente, l’esprit cesse de lutter. »

→ Le souffle est le pont le plus direct entre agitation mentale et présence corporelle.

🌎 Amériques – Joe Dispenza (États-Unis)

Chercheur et conférencier en neurosciences

« Le corps peut devenir l’allié de la transformation quand on cesse de le traiter comme un simple véhicule. »

→ Le corps est un partenaire de conscience, pas un obstacle.

🌏 Océanie – Aunty Roslyn Poignant (Australie)

Aînée aborigène, gardienne de savoirs ancestraux

« Marcher lentement, c’est permettre à l’esprit de rattraper le corps. »

→ Dans les traditions aborigènes, la marche consciente est une méditation en mouvement, un retour à l’alignement naturel entre terre, souffle et être intérieur.

🕊️ Clé du Jour 7

À travers les cultures, une même vérité émerge :

👉 Le corps n’est pas à dépasser.
Il est à retrouver.

Respirer.
Boire.
Marcher.

Ce sont les gestes les plus simples…
et souvent les plus oubliés. des tensions accumulées.

7️⃣ Texte inspirant, Reconnexion au corps : Respiration, Eau, Marche – Lecture ~15 minutes

Il y a des jours où l’on avance comme un automate. On se lève, on travaille, on parle, on se déplace… mais quelque chose manque. Ce quelque chose, c’est la connexion à soi-même. Et souvent, on ne le réalise que lorsqu’on se sent fatigué, dispersé, comme si l’esprit courait plus vite que le corps ne pouvait suivre.

Aujourd’hui, nous allons revenir à l’essentiel. Aujourd’hui, nous allons écouter ce corps qui, depuis le début, est ton guide silencieux. Respirer, marcher, boire. Trois gestes simples. Trois clés pour revenir à soi.

La respiration : ton premier retour

Avant de bouger, prends une minute pour fermer les yeux. Inspire profondément par le nez, sens l’air remplir ton ventre. Sentez vos côtes s’élargir, le thorax se soulever. Expire doucement, laisse partir tout ce qui t’alourdit.

Imagine que chaque inspiration est une lumière ...

8️⃣ 🎧 Playlist du Jour 7 – accompagnement émotionnel ✨

Aujourd’hui, on plonge dans un moment d’écoute consciente et responsable

🔗 2) Stromae – Santé

🎧 Écoute libre : Pourquoi cette chanson ?
Elle honore le corps qui travaille, qui tient, qui encaisse.
Elle rappelle que derrière chaque mouvement, il y a une présence humaine.
Idéale pour la marche consciente.

🔗 3) Natalia Lafourcade – Hasta la Raíz

🎧 Écoute libre : Pourquoi cette chanson ?
Elle parle de racines, de retour à soi, d’ancrage profond.
Elle accompagne parfaitement le moment de reconnexion intérieure et émotionnelle.

🔗 1) Yael Naim – New Soul

🎧 Écoute libre : Pourquoi cette chanson ?
Elle ramène à l’essentiel, à l’innocence intérieure.
Elle invite à ralentir, à respirer, à ressentir sans se juger.
Parfaite pour accompagner la respiration consciente.

Aujourd’hui, ne cherche pas à comprendre.
Laisse ton corps te parler.

Respire pendant que la musique circule.
Marche pendant que les pensées se déposent.
Bois de l’eau comme si ton corps avait quelque chose à te dire.

Tu n’as pas besoin d’aller plus loin.
Tu as juste besoin de revenir ici.

Le corps sait.
Il a toujours su.

9️⃣🎥 Exercice vidéo de 5 minutes – Jour 7 – Reconnexion au corps :

🌿 Invitation à la marche consciente

Lance la vidéo, puis commence à marcher lentement.
Il n’y a rien à atteindre, rien à corriger.

Respire profondément.

Sens tes pieds toucher le sol.
Laisse ton souffle te ramener ici.

Pendant ces minutes,
tu n’as rien à penser.
Juste à ressentir.

Laisse ta respiration devenir plus profonde, plus calme.
À chaque pas, reviens dans ton corps.

Si une pensée apparaît, ne la combats pas.
Reviens simplement au mouvement, au souffle, à la sensation.

Pendant ces quelques minutes,
tu n’as pas besoin d’être performant.
Tu as seulement besoin d’être présent.

🔟 🥗 Conseils alimentaires — Jour 7

Hydrater, alléger, écouter

• Bois plus que d’habitude, lentement

• Privilégie aliments simples et vivants

• Évite les excès stimulants aujourd’hui

• Mange quand tu as faim, pas quand tu es tendu

👉 Aujourd’hui, la nourriture soutient la présence, pas la distraction.

🕊️ Conclusion — Jour 7

Aujourd’hui, tu n’as pas cherché à t’améliorer.
Tu as simplement écouté.

Le corps parle toujours.
Mais il ne crie jamais.

En lui redonnant de l’espace,
tu as posé une base essentielle :
on ne construit rien de durable en se coupant de soi.

Ce que tu as ressenti aujourd’hui n’est pas une fin.
C’est un point d’appui.

Demain, nous lèverons les yeux.
Repose-toi.
Ton corps sait que quelque chose vient de s’ouvrir.

Aujourd’hui, tu es revenu dans ton corps.
En respirant. En marchant. En t’hydratant.

Ce simple retour révèle souvent une vérité silencieuse :
la personne que tu deviendras ne peut pas naître dans un corps que tu ignores.

BODYPRIDE existe pour ceux qui sentent que l’estime du corps fait partie du chemin, pas de la destination.

Demain, nous irons plus loin.

⭐ Rendez-vous demain pour le Jour 8 : " VISION 2026: « Qui je deviens ? » "

Questions clés

Qu’est-ce que la clarté ?

C’est le courage de retirer ce qui épuise, pas d’ajouter.

Pourquoi arrêter ?

Comment nommer ses limites ?

Quand savoir qu’il faut changer ?

Comment avancer doucement ?

Parce que tolérer épuise, arrêter libère l’espace intérieur.

Prends un moment calme, écoute ce qui te vide, écris-le sans jugement.

Quand la question n’est plus « que veux-tu ? » mais « que ne peux-tu plus ? »

En nommant chaque pas, sans forcer, en respectant ton rythme.