1️⃣ Vidéo de présentation du jour

« Aujourd’hui, on ne cherche pas à devenir meilleur.

Aujourd’hui, on cherche à devenir plus léger.

Ce jour n’est pas là pour ajouter un effort de plus, mais pour identifier ce que tu portes encore… alors que tu pourrais l’arrêter.

Prends ce moment pour toi. Il peut tout changer. »

2️⃣ Texte d’introduction

Il y a des choses qu’on continue par habitude.
D’autres par peur.
Et certaines simplement parce qu’on n’a jamais pris le temps de s’arrêter.

Aujourd’hui, tu ne dois rien prouver.
Tu n’as rien à réparer.

Tu es juste invité à regarder, avec honnêteté, ce que tu es prêt à laisser partir.

3️⃣ Message du jour

Ce qui t’épuise n’a pas toujours besoin d’être compris.
Parfois, il a juste besoin d’être arrêté.

Lis cette phrase une fois.
Puis respire.

Il y a un moment dans toute transformation où la question n’est plus :
“Qu’est-ce que je veux de plus ?”
mais plutôt :
“Qu’est-ce que je ne peux plus continuer ?”

Beaucoup de souffrances ne viennent pas de ce qui manque.
Elles viennent de ce que tu tolères encore.

Aujourd’hui n’est pas un jour pour forcer.
C’est un jour pour nommer.

Nommer ce qui te vide.
Nommer ce qui t’éloigne de toi.
Nommer ce qui n’a plus sa place — même si tu t’y es habitué.

La clarté émotionnelle commence là :
au moment précis où tu arrêtes de te mentir doucement.

On ne s’épuise pas parce qu’on en fait trop.
On s’épuise souvent parce qu’on continue ce qui ne nous nourrit plus.

Arrêter n’est pas un échec.
Arrêter, c’est souvent un acte de maturité émotionnelle.

• Arrêter de se justifier

• Arrêter de se comparer

• Arrêter de forcer

• Arrêter de repousser une décision intérieure

Aujourd’hui, tu ne coupes pas tout.
Tu choisis une chose.

4️⃣ Leçon du jour

🕒 Durée : 10 minutes

📝 Papier ou notes téléphone

Complète ces phrases, sans réfléchir trop longtemps :

- J’en ai assez de _____________________

- Je continue surtout par peur de _______

- Ce que ça me coûte émotionnellement, c’est _____________________________________

- Si j’arrêtais, je gagnerais _____________

👉 Maintenant, entoure une seule chose que tu es prêt à arrêter (dès aujourd’hui ou cette semaine).

Termine par cette phrase écrite :

« À partir d’aujourd’hui, je me donne la permission d’arrêter ___________. »

5️⃣ Exercice du jour – Ce que j’arrête

6️⃣🌍 SAGESSE DES 5 CONTINENTS — JOUR 6: Arrêter, c’est reprendre son pouvoir

🌍 Europe – Carl Gustav Jung (Suisse)

Psychiatre, fondateur de la psychologie analytique

« Tant que tu ne rends pas l’inconscient conscient,
il dirigera ta vie et tu appelleras cela le destin. »

→ Arrêter un schéma commence par le voir clairement.
La répétition n’est pas une fatalité, c’est un message non écouté.

🌏 Asie – Krishnamurti (Inde)

Philosophe et observateur radical de l’esprit humain

« La liberté commence lorsque l’observation n’a plus peur de ce qu’elle découvre. »

→ Tu n’as pas besoin de te corriger.
Tu as besoin de te regarder sans fuite.
Ce que tu vois clairement perd son emprise.

🌎 Amériques – Brené Brown (États-Unis)

Chercheuse, autrice et spécialiste de la vulnérabilité

« Le courage commence quand nous laissons tomber ce qui n’est pas aligné avec notre vérité. »

→ Continuer par habitude est souvent plus douloureux qu’arrêter par courage.
La clarté émotionnelle demande de l’honnêteté, pas de la dureté.

🌍 Afrique – Sobonfu Somé (Burkina Faso)

Guide spirituelle, autrice et porteuse de la sagesse Dagara

« L’émotion ignorée devient une force destructrice.
L’émotion honorée devient une guide. »

→ Dans la tradition Dagara, on ne fuit jamais une émotion.
On l’écoute jusqu’à comprendre ce qu’elle demande d’arrêter.
Ce qui t’épuise aujourd’hui est souvent une émotion qui attend d’être entendue.

🌏 Océanie – Epeli Hauʻofa (Tonga)

Intellectuel, anthropologue et penseur océanien

« Nous ne sommes pas prisonniers de ce que nous quittons,
mais de ce que nous refusons de lâcher. »

→ Les cultures océaniques enseignent que s’accrocher est plus dangereux que partir.
Arrêter, ce n’est pas perdre une partie de soi.
C’est libérer l’espace pour ce qui doit venir.

🪶 Message de clôture — Jour 6

À travers toutes les cultures, une même vérité apparaît :

👉 La transformation ne commence pas quand tu ajoutes.
Elle commence quand tu arrêtes ce qui te vide.

Aujourd’hui, tu n’as rien à prouver. Tu as juste une décision à honorer.

💬 Affirmation du Jour

« J’ai le droit d’arrêter ce qui ne me respecte plus. La clarté commence quand je m’écoute vraiment. »

Clarté émotionnelle : ce que tu choisis d’arrêter, dans l’esprit que tu installes depuis le Jour 1.

7️⃣ Texte inspirant – Lecture ~15 minutes

Ce que tu lâches aujourd’hui
crée l’espace de ce que tu pourras accueillir demain.

Tu n’as rien perdu.
Tu t’es allégé.

Il arrive un moment dans la vie où avancer n’est plus la bonne réponse.
Un moment où continuer devient plus douloureux que s’arrêter.
Pas parce que tu es faible.
Mais parce que quelque chose en toi a mûri.

La plupart des gens pensent que la transformation consiste à ajouter :
plus de discipline,
plus d’efforts,
plus de contrôle,
plus de volonté.

Mais la vérité est plus subtile.

8️⃣ 🎧 Playlist du Jour 6 – Clarté émotionnelle – ce que tu veux arrêter ✨

Aujourd’hui, on plonge dans un moment d’écoute consciente 🎧 — pas juste pour apprécier la musique, mais pour laisser les émotions parler. Ces trois chansons explorent des états où on reconnait ce qu’on a vécu, ce qu’on doit laisser aller, et ce qui nous transforme. Respire profondément, mets-les dans l’ordre ou l’inverse, et laisse-toi ressentir ce que chaque note éveille en toi.

🔗 2) Léo Ferré – Avec le temps
Un classique poignant sur la façon dont les choses s’estompent avec le temps, idéal pour réfléchir à ce que tu veux arrêter et laisser derrière toi.

🔗 3) Françoise Hardy – Comment te dire adieu
Une chanson subtilement triste et élégante sur les adieux, parfaite pour penser aux choses qu’on décide consciemment de ne plus garder.

🔗 1) Indila – Dernière danse

Un morceau intense sur la perte, la douleur et le besoin de se relever — un peu comme accepter de laisser tomber ce qui te pèse.

Quand la dernière note s’éteint, prends une minute pour écrire une phrase ou deux : « Ce que cette chanson m’a aidé à comprendre ou à arrêter… » Ça peut être des pensées, des sensations, ou juste un mot.

9️⃣🎥 Exercice vidéo de 5 minutes – méditation pour clarté & lâcher-prise

Voici une vidéo courte et guidée que tu peux utiliser aujourd’hui pour te recentrer sur tes émotions et créer de l’espace intérieur :

Cette séance t’aide à te poser, respirer et libérer les pensées envahissantes — parfaite pour le thème d’aujourd’hui.

🌅 Quand la faire ?

⏰ Le matin, juste après ton réveil, ou
🌇 en fin d’après-midi, si tu veux décompresser avant la soirée

→ Ces moments sont particulièrement puissants pour clarifier ce qui te bloque ou t’alourdit, car l’esprit est plus réceptif aux intentions profondes lorsqu’il est moins encombré par les stimulations externes

Bravo d’avoir pris ces 5 minutes pour toi 🙌
Ce petit moment de pause n’est pas juste une “respiration”, c’est un acte d’écoute intérieure.
Maintenant que ton esprit est un peu plus calme, pose-toi cette question : Qu’est-ce qui, en moi, commence déjà à se défaire ?

Quelle que soit la réponse, quelle qu’elle soit — elle est réelle. Continue d’observer sans jugement.

🔟 🥗 Recommandations Nutritionnelles — Jour 6

Alléger pour clarifier

Aujourd’hui, l’alimentation n’est pas là pour contrôler,
mais pour accompagner le lâcher-prise.

On ne cherche pas la perfection.
On cherche la sobriété consciente.

🌿 Intention du Jour

👉 Manger de façon à ne pas alourdir le corps, afin que l’esprit puisse faire son tri.

🕊️ Conclusion — Jour 6

Aujourd’hui, tu as peut-être identifié quelque chose à arrêter.
Une pensée.
Un attachement.
Une histoire qui ne te protège plus.

Arrêter, ce n’est pas renoncer. C’est choisir.

Choisir de ne plus avancer chargé de ce qui n’a plus lieu d’être.
La clarté ne vient pas quand tout est réglé,
mais quand tu cesses de te battre contre ce que tu ressens.

Et juste après cette prise de conscience, il y a souvent ce poids discret :
ce qui reste encore accroché.

Décider d’arrêter est un premier pas.
Mais certaines empreintes demandent plus qu’une décision.
Elles demandent un espace pour être déposées.

C’est dans cet esprit qu’existe PURITY.
Pas pour te changer,
mais pour t’aider à retirer ce qui ne t’appartient plus,
afin que ta clarté respire à nouveau.

Tu n’en as peut-être pas besoin aujourd’hui.
Et c’est très bien.

Mais si quelque chose en toi murmure
« je suis prêt à alléger plus profondément »,
alors tu sauras où regarder.

Aujourd’hui, tu as retiré ton énergie d’un endroit qui te coûtait.
Et parfois, c’est suffisant
pour que la légèreté commence à revenir.

Pour l’instant, respire.
Tu n’as rien à prouver.

⭐ Rendez-vous demain pour le Jour 7: "Reconnexion au corps "

Questions clés

Qu’est-ce que la clarté ?

C’est le courage de retirer ce qui épuise, pas d’ajouter.

Pourquoi arrêter ?

Comment nommer ses limites ?

Quand savoir qu’il faut changer ?

Comment avancer doucement ?

Parce que tolérer épuise, arrêter libère l’espace intérieur.

Prends un moment calme, écoute ce qui te vide, écris-le sans jugement.

Quand la question n’est plus « que veux-tu ? » mais « que ne peux-tu plus ? »

En nommant chaque pas, sans forcer, en respectant ton rythme.